（就剩最后一天了！在末伏抓住今年最后的除濕機會！）

　　人體濕氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響，已經被越來越多的人所接受。

　　據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖。

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　　濕氣重的癥狀有哪些？

　　如何判斷體內是否有濕氣，可以從以下五大信號來判斷：

　　①精神狀態差

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　　濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣后才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動，有頭昏腦脹之感、易困倦、記憶力減退現象。

　　這樣的人很容易出現一下班喜歡癱在沙發上，對很多事情甚至失去興趣，部分男性表現為性欲差或陽痿不振、陰囊潮濕。

　　②大便不成形

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　　正常大便是軟硬適中且呈條狀，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說明體內有濕氣，消化吸收功能異常。

　　大便有排不凈感或總想上廁所但是每次解的并不痛快是濕氣的顯著標志。

　　③食欲差

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　　到了該吃飯時沒有饑餓感，吃一點就感覺胃里脹脹的，還伴隨有隱隱的惡心感，這是脾胃功能弱、體內濕氣過重的表現之一。

　　食欲不振或者不佳，口黏膩發甜，伴有大便黏滯不爽，這是典型的濕氣的表現。

　　④小腿肚發酸

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　　早上起床后突然感覺小腿肚酸痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現象，也是體內濕氣重造成的。

　　部分人群表現為下肢浮腫，或者表現為皮膚濕疹瘙癢，皆為有濕氣的表現。

　　⑤舌苔厚膩

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　　如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內的濕氣已經很重了，而當濕氣去除大半的時候容易顯露出脾虛的一面，這個季節尤其在貼秋膘之前更應該把濕氣清除干凈才可為下一步補氣血打下基礎。

　　特別是如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，更需引起注意。

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　　這些食物有助于祛濕

　　①薏米

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　　薏米可以促進體內的血液循環、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛濕的效果。

　　②姜

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　　姜也是祛濕良品，炒菜、燉湯時可以適當加些姜末、姜片調味，也可以做以子姜為主食材的菜肴，如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。

　　③紅豆

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　　紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

　　④山藥

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　　雖然山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾。

　　⑤蘋果

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　　水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除濕的作用。

　　蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用；木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于緩解消化不良；無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。

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